三個五年九班同學的冬山河超馬啟示錄

台灣公益新聞網總編輯 簡郁峰
影片〡影音中心
配樂〡 <沒有到不了的地方>視障歌手林信宏創作主唱

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這是一篇親身參與和觀察三個五年九班同學的馬拉松筆記,11/27(六) 宜蘭冬山鄉親水公園-2021冬山河超級馬拉松。三位五年九班(59年次)的台北旭東網路扶輪社社友簡郁峰、黃詩芬、林信宏揪團参賽,他們希望為50+活出健美善人生寫歷史,也期待一如該社社名迎接「旭日東昇」活力滿滿,其中視障歌手林信宏更是本賽事代言人,他「夢想做得到」的勵志人生與超馬日記都很吸睛,也讓賽事更添精彩。



▲三個五年九班同學的冬山河超馬啟示錄

話說查爾斯,公益傳播推手簡郁峰,設定11/27宜蘭冬山河超馬21K賽事,目標:挑戰2小時15分完賽
半馬完賽成績:02:32:44,總名次59/144名,分組名次45/90名

公益傳播推手簡郁峰前進冬山河超馬
微風細雨中完成生涯第二次半馬

冬日18度C微風細雨的宜蘭冬山河畔,火紅的利澤簡橋,氣溫涼爽,風景宜人,跑起來格外舒暢,出發前先在寫滿參賽選手名子的「英雄榜」視覺牆前留影,清晨7點準時鳴槍起跑,我帶著無線耳機聆聽詩歌,禱告主與我同行,盼我跑的寫意,沿著冬山河畔跑,1公里+折返跑兩大圈(1圈10公里)就達標,剛輕鬆跑到第一圈折返點,我還問工作人員已經10公里了嗎?他們說是5公里,心理上是一步當成兩步向前跑。

一路上和已在前一晚和當天更早出發的100英哩(160公里)、100公里、50英哩(80公里)、50公里、42公里的超馬與全馬跑者一起奔跑,特別對逢甲EMBA樂跑社83幾人的參賽和過程中小群跑者在來往間遇見的互相鼓舞,印象深刻。和我的旭東網路扶輪社另外兩位同為5年9班的社友黃詩芬(全馬42K)、視障回憶系歌手林信宏(超馬50K)在路程中遇見也彼此打氣加油,還有來自全國各地的跑步高手與同好(新莊、三重、金山、蘇澳、新竹、歸仁慢跑社……)與初跑者,有學生、美少女、在台工作歐美人士、職業軍人、有60幾~80幾歲的不老跑者、推著嬰兒車帶著小孩子開心跑完全程的年輕夫妻、男女朋友一起報名,會後男友求婚記……

疫情緣故,少了很多國外跑者,但是700多人的場景,一如蘭陽樂活fu,身邊風景與一旁的冬山河景相輝映,中間補給站除了例行的飲水、運動飲料、餅乾香蕉橘子,還有在地的宜蘭金棗蜜餞。大約在冬季,冬雨飄飄河風吹拂格外涼爽,跑起來很舒暢,不過要一直跑,不然氣溫略低,一慢下來就會感受陣陣寒意喔!

我這次跑的多,走得少,最後2公里感覺快抽筋,心想練了一段時間,一定要堅持到底,況且就快到終點,拉拉筋繼續快跑奔馳,經過兩個10公里折返,回到終點完賽,取得大會給的成績證書02:32:44,木質參賽紀念章,總名次59/144名,分組(21公里男子組)名次45/90名,成績尚可接受。

▲查爾斯久違16年 21K再出發02:32:44完賽

這次的訓練度提升、跑步裝備升級,但肌耐度有待努力,健康管理要加強,繼續練習,為健康跑的更好更輕鬆更快,跑進2小時,向標竿直跑,宣告目標:半年內,至少再次預約一次半馬,希望明年底挑戰人生第一次全馬!

9點半左右回到終點,雨勢漸大,還有兩位好友還在奔跑路程中,為他們的堅持到底加油,這時一群同行好友從民宿到現場當起了啦啦隊和志工,為幾位完賽頒獎前幾名跑者鼓掌和當起粉絲拍照。

▲人生就像馬拉松向標竿直跑 享受過程

「在每次路跑賽事中會遇到一些同好,奇妙地成為好友,這是意外的收穫」一早在冬山河附近的民宿遇見順路載我到路跑會場的40歲創業,這位健談軟體工程師Vallen,他要載另一位一起跑10K的友人,本來我要走路去冬山河親水公園的路跑會場(據說走路5-10分鐘),他就像個小天使般順道載我到會場,跑步中途來回交錯也互相問好加油,回程這兩兄弟還真有趣,他們10K跑回,還想等我在2個半小時跑回時,請我喝啤酒,再順道再我回民宿……哈! 我就 2小時32分啦!

不過Vallen和咱包棟民宿的朋友是同行夥伴,回程中還是搭了他的車回到民宿,還一起和大群朋友和他的家人午餐,至於啤酒,日本der,這位一見如故的Vallen請我等朋友小歡唱飲,希望優秀認真的他,有機會成為我的台科大EMBA學弟。

我相信:喜歡路跑的人總是健康善良喜樂。

查爾斯的半馬紀錄

我曾經在2005/12跑過ING安泰人壽主辦的台北國際馬拉松21K半馬,成績2小時40分。哈!當時還是30幾歲的青春少年郎,時任一家3C通路企劃總監,被我公司部門20幾歲年輕女企劃刺激,「Charles我們都報名了,你要不要報名一起跑步啊?」身為主管,最怕被刺激(是被鼓舞啦!),不囉嗦,立馬報名,開始在運動場啟動一個月練習模式,上場!
初登場成績差強人意(據了解半馬3小時內完成算是及格的)只是人生首場半馬,身體還沒有適應如此強度的運動,跑完整個肌肉痠痛現象,當晚還去找損傷師傅喬喬與貼了幾片膏藥貼布,那次鐵腿三天。

第2次路跑(2020/11/1(日)國際扶輪萬人反毒公益路跑)

陽光星期天,晨起6:00開跑,為2021國際扶輪世界年會暖身系列活動的萬人反毒公益路跑。
嗡嗡嗡的下鄉愛悅讀服務和繁忙的社務,說真的沒有太多練跑時間,事前自己設定目標:一定要跑完12.5K。
或跑或走調息,跑到終點前,腳差點抽筋,但是還是跑回終點,感謝過程中有位年輕廚師 夥伴彼此鼓舞,第一次路跑的他還怕跑不回來,我說「一定可以的!」
凱道、仁愛路,金山南路到中山北路劍潭從頭來回跑到尾,但一小時內過了劍潭的折返點就安啦!兩人幾乎同時抵達終點。謝謝跑友,改天去你餐廳吃飯,邀你加入熱血旭東扶輪。
「永不放棄」、「堅持到底」、「勇往直前」、「忘記背後,努力向前,向標竿直跑」,愛我的上帝祢一定要給力查爾斯感謝主,就是讓我跑回來了!12.5K完賽成績:01:50:41
路跑給我省思。練習不夠,成績差強人意,身體與肌耐力不足,不會騙人。
但,等我,I will come back again……

視障回憶系歌手林信宏 追夢傳奇+1
冬雨中初超馬50K深刻體驗

視障回憶系歌手林信宏是本賽事代言人,在50公里組開跑,他的出賽與完賽,是本賽事觀賽重點,成為他追夢人生再添紀錄,「夢想的秘訣」眾所矚目。

超馬這檔事,信宏挑戰超馬,是有方法。來看看他用什麼方法 1.設定目標 2.擬定策略 3.營養補充 4.堅持到底
紀錄(10/03):3小時,26公里 總計:467.1公里

▲2021冬山河超馬代言人視障歌手林信宏和陪跑員人體彩繪師王慈蓉
信宏的感謝~我與我的陪跑員~超馬的路上,感謝妳帶領我!每一步都是超越自我!(取自林信宏粉專)

林信宏也特別在 超馬隔天(11/28)的「信宏的週日經典時光」 中以「超級馬拉松,跑出突破自我」在粉絲團與粉絲開講初超馬的體驗,雖然07小時47分精彩完賽觀眾可能沒甚麼概念,他表示能夠健康全程跑回,完成另一個人生設定與完成目標的拼圖,這次在體能鍛鍊是重點,當然沒有完美呈現,繳出更好的成績,信宏也說他會在專注在一些細節,作為改進的方向。

信宏在賽後跟我提到,第一圈原本輕鬆愜意,但快到出發點前(10公里),左大腿就撞到一個柱子,宛如突然被棒球(還是快速直球)擊到一般,「放棄還是繼續跑」心中瞬間小劇場,秒閃決定,他還是忍著每跑一步微微的抽痛跑完。過程中還和擔任人體彩繪師陪跑員Aggie一起在跑路途中有說有笑,Aggie還用手機點播了應景歌曲「大約在冬季」,能量即將耗盡,離終點前一公里信宏唱出「冬雨」呼應了冬天又濕又冷天氣力跑前進的心境,在怎麼苦與難都要「微笑完賽」。

除了輕鬆氣氛讓信宏自在的跑,芳療師出身的背景,Aggie也扮演激勵者與紓壓者,直播現場特別上線留言表達周六她的視障陪跑員心得「沒有放棄每一步,都是進步,每一步都是超越,每一步都是創紀錄,50K跑出態度,有節奏有計畫,平安到終點,就是贏家,恭喜你,與有榮焉!」她說「我講完自己也熱淚,一起向前邁進」

像是最後10公里的補給站,直播者問到等一下還要跑多久,Aggie說「順順跑就好,不要有太大壓力」,雖然陪跑經驗不多,這次已經展現陪跑員的風格。

有人問到信宏怎麼達成50K目標,他說有三個關鍵:1.正確的態度(毅力)2.充足的練習準備3.營養的補充。

▲林信宏在 超馬隔天(11/28)的「信宏的週日經典時光」中以「超級馬拉松,跑出突破自我」在粉絲團與粉絲開講初超馬的體驗。(取自林信宏粉專)

林信宏初超馬意義非凡
預約明年80公里超馬賽事

信宏認為這個初超馬對他而言意義非凡,成績不是很理想,還有進步的空間,「30公里,腳的疲勞感巨大」、「40公里一度想放棄」、「每跑一步就超越一步」但是就像他的《夢想的秘訣》專輯中的歌曲「沒有到不了的地方」,他再次做到了一件超級任務!甚至透露,明年和陪跑員預約跑50英哩(80公里)超馬,向新的里程碑邁進。

當晚的直播超過百則留言,粉絲們都被信宏這一跑的堅持與精神感動佩服。「老師在超馬現場也是個特別的參賽者,老師看不見都有勇氣克服,又有什麼困難能難倒老師」、「千里馬 讚讚讚 信宏毅力精神可佩。」、「完成不可能的任務,佩服!!!歌聲也好好聽。」、「老師堅忍不拔的精神值得敬佩,棒!」、「若是像信宏老師一樣有點挫折,我可能不會堅持下去,所以老師真的太棒了」、「漂亮的陪跑員」、「信宏:真的信心十足讚讚讚!」、「老師好厲害每一步都是」、「我非常欽佩你好厲害去參加馬拉松」、「信宏您50英哩(80公里)一定可以的。一起加油」、「真的「超」厲害」、「剛聽到你昨天出了小意外,還能完成高難度的超馬,忍受懼痛,還堅持到抵,運動員的精神,勇往直前,力拼到底!這就是信宏堅忍不拔的精神!」

抗大齡大使黃詩芬 人生首次全馬
輸贏不在起跑點 而是堅持到終點

抗大齡大使黃詩芬,我一周前問到「下周就要上場了,妳練的如何了?」她的回答夠瀟灑「我有練瑜珈」,不過我想11月初才挑戰過台東馬拉松半馬,還以3個多小時贏得女子組第一名,生涯累積六個半馬完賽紀錄,憑她的勇敢與抗大齡高招,一定有她輕騎過關的心理素質。

但是「全馬」豈是「半馬」乘以二嗎? 這位樂觀跑者的全馬初體驗,接近8小時成績作收,信宏說她有碰到Teresa在最後一圈幾乎都跑不動了,佩服她仍然堅持的穿雨衣在雨中走完全程。真是一生難忘的冬山河全馬鐵腿初體驗,寫下毅力與堅持的特瑞莎傳奇。

▲抗大齡大使黃詩芬在風雨中堅持走到終點,完成人生首次全馬賽事(圖/超馬協會)

 這是詩芬在賽後隔天發的臉書貼文,一派特瑞莎風格。
“我人生第一次很英雄不浪漫,2021/11/27全馬完賽,去年登玉山給自己50歲的生日禮物,今年完賽人生第一次全馬,跑出舒適圈的毅力和決心,42公里的距離在旁人眼裡,也許常是近乎自虐孤獨苦行因爲我連走都走不動時…起水泡的雙腳、被摧殘過的大腿,就還是要走下去!但我卻沒有一刻想放棄。

人生就像馬拉松,自己才是自己最大的競爭對手!挑戰不服輸的自己,沒有奇蹟只有累積,如果你想體驗不同的人生,那就跑場馬拉松吧!

每一場路跑相伴的好友與家人,透過正確並持之以恒的保健改善體質與蛻變重生!只為遇見—更健康有活力的自己,把健康掌握在自己手中,讓你得到更多!珍惜身邊的朋友一起度過的美好時光與印記。”

這位經營美商如新NuSkin事業25年的美商如新集團總裁級品牌大使暨ㄧ階創業名人,堅持愛與美,善的力量,喜歡藝術與攝影,投入公益,容易感動,淚腺發達,這幾年興起文山特教「天使藝術家計畫」,為慢飛天使可以透過藝術翻轉未來投入心力,是位熱情充滿傻勁的奇女子。

她的臉書中簡介就是她個性所在「人生有命也有運,凝聚ㄧ股善的力量,成為別人生命中的天使,何等榮幸與感恩!承上天厚愛,在愛的家庭成長,更在Nuskin強大,修身成青春洋溢30歲健康體魄與抗加齡大師,心有多美世界就有多美,我的世界我做主!」抗加齡大師繼全馬初體驗後,還有甚麼新鮮事呢?讓我們看下去!

▲抗大齡大使黃詩芬在風雨中完成人生首次全馬

三個五年九班同學的冬山河超馬啟示錄,我們三人都在同一個扶輪社,50+依然奔騰熱血,我這位創社社長,前社長黃詩芬,下任社長林信宏,盼望咱們三位秉持扶輪精神「進來學習 出去服務」,一起相揪歡樂運動與快樂服務人群,明年2022冬山河超馬再和自己拚一次吧!

▲人生是一場馬拉松,冬山河超馬前一晚三個五年九班好友Teresa.林信宏.查爾斯一起向標竿直跑,迎向旭日東昇。

 


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